Ter uma boa alimentação é a maneira mais fácil de prevenir problemas na visão, assim como outros problemas de saúde. Vários estudos científicos comprovam que incluir determinados alimentos na dieta pode beneficiar a saúde como um todo.

Isso porque a falta de determinados nutrientes e vitaminas pode contribuir para o surgimento e a evolução de doenças nos olhos. Cuidar da saúde demanda dedicação e paciência, mas pode evitar vários inconvenientes.

Citamos aqui 3(três) alimentos que fazem bem para a visão e que você deve incluir no seu dia a dia.

✅ Folhas e verduras verdes
Todo mundo sabe que comer salada diariamente faz bem. Os antioxidantes presentes em alimentos como couve, espinafre e brócolis, ajudam a proteger a visão. Além disso, esses alimentos também são ótimas fontes de carotenoides, que são substâncias que ajudam na saúde dos olhos.

✅ Legumes
A maioria das pessoas sabe que a cenoura faz bem para a visão. Além disso, outros alimentos como legumes e frutas de cor alaranjada também fazem esse papel. A cenoura especificamente é uma ótima fonte de vitamina A e C. Ela também é uma fonte de carotenoides, que são nutrientes que ajudam a retardar o aparecimento de doenças crônicas como glaucoma e catarata.

✅ Peixes
Incluir peixe em uma dieta é um ótimo caminho para quem deseja cuidar da saúde dos olhos, pois é um dos alimentos que fazem bem para a visão. Peixes como salmão, atum, sardinha e truta são fontes ricas de ômega 3, minerais e vitaminas como A, B, D e E.

É importante lembrar que nenhum consumo fará com que problemas na visão sejam resolvidos. A consulta periódica com um oftalmologista é indispensável😃.